Dicas para beber mais água durante o dia

Beber água em quantidade adequada facilita a digestão, aumenta a concentração, ajuda a eliminar toxinas do corpo e ainda mantém a pele jovem e bonita. Apesar de todos esses benefícios, muita gente não consegue consumir o necessário para hidratar satisfatoriamente o corpo ao longo do dia. Na dieta Dukan é de extrema importância ingerir no mínimo 2 litros de água por dia. Segue abaixo algumas dicas para criar esse hábito.

• Coloque um copo de água (ou um squezze) no criado-mudo do quarto.
• Mantenha uma garrafinha reutilizável na mesa de trabalho e estabeleça uma meta de enchê-la pelo menos 5 vezes ao longo da jornada de trabalho.
• Leve uma garrafinha de 250ml cheia de água sempre com você (na bolsa, na mochila ou na pasta).
• Beba um copo de água antes de iniciar qualquer grande refeição (isso ajuda a criar o hábito).
• Se você é fã de sucos, comece a diluí-los com água. Além de aumentar a ingestão de água, ao reduzir a quantidade de suco da mistura você estará deixando de ingerir mais calorias.
• Se você não consegue viver sem as bolhas do refrigerante, prefira água com gás.
• Colocar rodelas de limão, hortelã ou frutas vermelhas na água pode ser um bom incentivo para ingerir mais líquidos.
• Sempre que sentir fome, beba um copo de água antes de comer algo. Muitas vezes a sensação de sede é confundida com vontade de comer.

                                                     http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2013-02-01/como-beber-mais-agua-durante-o-dia.html