Emagrecendo...
Vou começar falando de um assunto que todas mulheres fazem, fez ou estão fazendo...DIETA.
O ano começou e decidi eliminar uns quilinhos extras que tanto me incomodam. Estou fazendo a famosa dieta Dukan para quem não conhece é uma dieta de 4 fases. Na primeira fase, de ataque, é
necessário ingerir somente proteínas (ok, é quase impossível ingerir só
proteínas). Não há restrição na quantidade de alimentos, somente na
categoria de alimentos ingeridos. A duração de todas as fases da dieta
pode ser calculada no site. Na
segunda fase, de cruzeiro, é necessário alternar dias ingerindo somente
proteínas e dias ingerindo proteínas + vegetais (com algumas exceções).
Você fica nessa fase até atingir seu peso ideal, também calculado pelo
site. Na terceira fase, de consolidação, você volta a comer quase tudo e
a duração é calculada da seguinte forma: para cada kilo perdido na fase
2, você deve ficar 10 dias na fase de consolidação. A quarta fase, de
estabilização, dura sua vida toda e vou compartilhar com vocês meu dia a dia e minha evolução.
Tenho 1,60cm
Ínicio:
09/01/2013 69kg
15/01/2013 66kg
Foram 3 kg em 6 dias. Estou na primeira fase (PP) e vou ficar nela durante 10 dias. A partir de amanhã postarei meu cardápio todos os dias.
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